睡眠时间少了不好，规律定时睡觉 ，作息都要守规律 。反而有害 。“久卧伤气”就是这个道理 。一年365天 ，
作息时间要守规律
。一定要按时作息
，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要
。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏
，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。定时睡觉 ，周末也不要例外
。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。但也不是越多越好。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。靠周末一次补足睡眠 ，因此 ，同样的
，每天睡到自然醒 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡，使大脑昏昏沉沉 ，